온열질환 예방을 위한 건강 수칙 대공개!

온열질환 예방을 위한 건강 수칙

최근 무더위가 지속되면서 온열질환 발생 건수가 증가하고 있습니다. 특히 고위험군에 속하는 심·뇌혈관 질환자나 당뇨환자는 건강관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 이러한 질환자들은 더위에 특히 취약하므로, 아래에서 각 질환별로 예방 수칙을 알아보겠습니다. 이 자료는 기온 상승 시 건강을 지키기 위한 유용한 정보로 활용될 수 있습니다.

고혈압환자를 위한 예방 수칙

고혈압환자는 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 우선, 물로 자주 씻어 몸을 청결하게 유지하고, 헐렁하고 밝은 가벼운 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 햇볕을 차단하기 위해 넓은 챙의 모자나 양산을 사용하는 것이 효과적입니다. 폭염이 지속되는 동안에는 야외 활동을 최소화하고, 특히 더운 시간대에는 운동을 피하는 것이 좋습니다. 기존 질병 치료를 위해 필요한 경우 의료기관을 방문하여 정기적으로 진료받아야 합니다.

당뇨환자를 위한 예방 수칙

당뇨환자 역시 폭염에 노출되지 않도록 각별히 주의해야 합니다. 물을 충분히 마시고, 자주 씻어 몸을 시원하게 유지하는 것이 중요합니다. 헐렁하고 밝은 색의 가벼운 옷차림이 온열질환 예방에 도움이 됩니다. 외출 시 햇볕을 차단하는 방법으로는 챙이 넓은 모자와 양산의 활용이 효과적입니다. 운동 시 저혈당 예방을 위해 사전에 혈당을 검사하고 안전하게 운동해야 합니다.

심·뇌혈관질환자를 위한 예방 수칙

심·뇌혈관질환자는 온열질환 예방을 위한 일반 건강수칙을 준수해야 합니다. 더운 날씨에는 증상 악화를 방지하기 위해 운동 강도를 평소보다 10%에서 30% 낮춰야 합니다. 또한, 갑작스런 체온 변화는 심장이나 혈관에 부담이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 운동 전후에는 알코올과 카페인 음료 섭취를 피하고, 심각한 증상이 나타날 경우 즉시 의료기관을 방문해야 합니다. 이러한 주의사항을 지켜 심·뇌혈관질환으로 인한 위험성을 줄이는 것이 중요합니다.

신장질환자를 위한 예방 수칙

신장질환자도 탈수를 방지하기 위해 수분 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 물로 자주 씻고 헐렁하고 밝은 가벼운 옷을 입는 것이 좋습니다. 햇볕 차단을 위해 챙이 넓은 모자나 양산을 활용해야 합니다. 더운 시간대에는 외출 및 야외 활동을 피하고, 항상 몸을 시원하게 유지하는 것이 필수입니다. 이러한 수칙을 통해 온열질환을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.

자료출처=정책브리핑 https://www.korea.kr

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